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四大减肥方法大PK

对于减肥大家都有自己的想法,那么女性减肥的方法有哪些呢?以及这些减肥方法对身体有无害处呢?这些都是女性比较关注的话题,因为每个女性都爱美,爱美的表现之一就是身材的胖瘦。所以女性减肥一定要选择适合自己的方法,那么下面就由我们的小编为大家介绍一下女性减肥四大方法的各自优缺点有哪些吧。

1、中医减肥——无副作用兼顾治病

特点:中医减肥法包括针灸减肥、点穴按摩减肥、埋耳豆减肥。这几种减肥法全是根据中医刺激穴位经络来达到减肥的效果。

针灸减肥:通过对人体的穴位施以针刺法,达到抑制人体下垂脑食欲中枢从而减少对饮食的摄入。

专家提醒:针灸减肥通过调整内分泌和消化系统功能,调整新陈代谢,提高能量代谢率也能起到减肥的作用。

点穴按摩减肥:通过对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激,起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果。

埋耳豆减肥:同样是按照传统中医的穴位,通过刺激穴位来达到减肥的目的……

专家提醒:耳豆是配合针灸减肥的一种辅助手段,不扎针灸的时候通过按摩贴在耳朵穴位上的耳豆也可以刺激耳穴。

适合人群:以上中医减肥法适合所有肥胖患者,对于不能坚持运动或运动乏力者效果极佳。

减肥时间:针灸一次大约二十分钟到半小时,按摩一次大约三四十分钟,一个疗程10次。

2、节食减肥——少吃但不能不吃

特点:少吃且选择低脂肪、低热量的饮食。少吃是指所有的食物都少吃,这样能保证食物成分的全面、均衡,不会缺乏各种营养和维生素。少吃油也是关键。调节了饮食,再通过运动增加热量消耗,就能达到减肥的目的。

专家提醒:节食减肥不能不吃,靠饥饿来化解体内脂肪。这种方式有潜在危险,因为脂肪代谢的同时,也会令血液中的酸性物质增加,影响身体的酸碱平衡,缺乏多种维生素和矿物质,严重者会导致酸血症,甚至昏迷,身体机制出现紊乱。而且过度节食会引起营养不良、内分泌失调、厌食症等,影响人体健康。

适宜人群:有毅力的肥胖患者。

3、运动减肥——中低强度的运动为佳

特点:消耗脂肪产生的能量,脂肪减少,体重减轻。运动减肥要做有氧运动,避免无氧运动。比如走步、长跑、跳舞、游泳、健身器材运动都属于有氧运动。

专家提醒:采用运动减肥法的肥胖患者,不要做高强度的运动,要做中、低强度的运动。做高强度的剧烈运动不会持久,在短暂的运动中,主要以消耗体内碳水化合物提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。中、低强度的运动持续的时间可以长,可以更多地动员体内脂肪的分解以提供能量,而且被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。

不适宜人群:慢性病患者如高血压、心脏病、糖尿病等。

减肥时间:长期坚持才有效

4、药物减肥——需要医生指导

特点:常用药物有食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂及血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。目前减肥药物品种丰富,往往令肥胖者眼花缭乱,有的药物减肥效果不错,但停药后反弹速度非常快,而且还伴有头晕、乏力、腹泻等副作用,同时药物对神经系统也有伤害,因此减肥药应在医生的指导下服用,而且只能作短期辅助治疗。

专家提醒:减肥实质是“减脂肪”,而不是减水。很多人通过利尿或腹泻导致脱水而使体重减轻,这是很危险的。因为身体脱水、血液浓缩易形成血栓。长期服用这种药物危害较大,如:胃肠功能紊乱、贫血、糖尿病、肾功能损害,甚至危及生命。因此,不能盲目追随广告,胡乱吃减肥药。

适宜人群:无高血压、心脏病的肥胖患者

减肥时间:7天至一个月左右,但停药后体重反弹也相对较大。

以上关于这四大减肥方法的比较,相信大家可以清楚的了解这些减肥方法的优缺点,希望广大女性可以合理的进行减肥。爱美之心人皆有之,但是适度的爱美是健康的首选。希望广大女性可以理性减肥。

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