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春季减肥 7个事项要遵循

如今正值初春,已经退却了冬季的寒冷,又到了MM们大展身材的时候了,在这大好春光里怎么可能让赘肉阻挡美丽呢。那么,春季减肥的小妙招有哪些呢?下面就随小编一起来了解一下吧。

1、穿稍微紧身的衣服

要出席派对或者聚餐的MM们,可以在着装方面选择稍微紧身点的衣服,这样不仅可以将你凹凸有致的身体展现出,更是警惕你不要放肆大吃大喝的小动作,维持自己完美的身体,从而起到约束的作用,自然你的体重就保持住了。

2、聪明搭配法

在聚会的时候,是很难抵挡的住食物的诱惑,而这时的MM们就要学会将食物聪明的搭配起来吃,特别是去那种自助方式供应的餐厅,一定要控制不要过量的拿取食物,放弃不吃不划算的心态,要将盘中三分之二的位置留给蔬菜和蛋白质,其余的可以选择一些自己喜爱的高热量的食物,这样吃了也不会担心体重上升。

3、绝对不碰最爱的零食

每个人都有自己无法抗拒的食物,那么在面对美食的诱惑时,一定要抵得住,在聚会或者派对中,是会有很多零食出现的,比如有你最爱的饼干、糖果、糕点等,有时候开心忘形就会放肆吃,而后果就是体重的增加,所以要想保持身体,那么不如狠心做到不碰、不看、不吃它们。

不仅仅在派对或聚会中要注意上述事项,在日常生活中也是如此。除此之外,我们还要从生活细节开始,养成良好的生活习惯,争取将减肥工作进行到底。

4、喝大量的水

通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝,也可以选择绿茶或者乌龙茶。早上一起来喝一大杯水,然后用餐前喝一杯,能增加你的饱腹感,减少食量。多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助燃烧脂肪。

5、适量摄取碳水化合物

为了保持你体内的血糖稳定,你要适量地摄取一些碳水化合物。血糖水平太低会让你容易感到饥饿,从而导致暴饮暴食。适量摄取碳水化合物,可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成,是控制体重的关键。

6、少油少盐更瘦身

巧妙的使用调味料,可以让你瘦得更快。无论是蔬菜还是肉类,在烹调的时候尽量少油少盐,可以帮助减少部分油脂热量,有效控制住热量摄取。在烹制过程中尽量控制住食用油的量,或者是选择炖、煮等低油量的烹饪方法。过多的盐会造成体内水分滞留,容易造成水肿型肥胖,要尽量减少盐的摄取。

7、少碰酒精饮料

马年里难免要接触饮料和酒,但是一定要控制量,以免乐极生悲,特别是高热量的酒和饮料,如果非得要喝,那么你可以选择一小口一小口的喝完,而且要是在条件允许的条件下,可以将酒类换成气泡水,让胃部迅速产生饱足感,从而少摄取。

以上就是小编的解析了,希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。随着人们的审美观点的转变,减肥已经成了一件人人参与的事,而人们在追求瘦的同时往往忽略了减肥所存在的隐患。小编提醒大家,为了减肥不减健康,一定要选对减肥方法哦。

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