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如何对腹部进行按摩来减肥

女性如果肥胖的话,很多时候都是体现在腹部,也就是人们常说的“游泳圈”、“小肚腩”。而这种腹部肥胖主要是因为生活习惯和饮食规律不合理引起的。长期如此的话,自然会造成腹部肥胖。那么,腹部该如何减肥呢?按摩减肥就是经常常见的方法之一。

如何对腹部进行按摩来减肥?

关元穴穴位按摩法

腹部周围聚集有大量穴位,如若掌握了几个重要穴位,可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为:腹部按摩减肥可选关元穴(脐中下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸,通常在左右脐斜上1寸,有动脉应指不休者是穴,右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。

按摩点穴减肥甩掉小肚腩。

关元穴、天枢穴穴位图腹部按摩减肥法

可用二指叠按法:即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法:两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

进行腹部按摩时,最好仰卧于床上,解开衣扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右,日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后,休息几天再行为好。每天坚持按摩,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果。

健康提示:以上是关于腹部肥胖如何通过按摩减肥的相关介绍,相信大家已经有所了解了。选择早晚各一次、每次20—30分钟,亦可达到腹部减肥的目的。

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