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夏季轻松在家减肥 6个运动让你做瘦身达人

夏季什么运动最减肥?夏季是减肥的旺季,为了好身材,美眉都拼了,一提到运动减肥,很多人第一反应就是要花钱到健身房办张卡,其实不必,减肥运动随时随地都能进行,并非一定要在健身房。下面小编就交给大家几个减肥运动,在家轻松瘦。

深蹲

深蹲是最基本的运动方法,在家锻炼时经常会做的运动,是在要介绍的运动中必不可少的一项。经常做深蹲的话能够拥有美丽的下身完美线条。

1.开始前,两脚张开到与肩同宽

2.臀部往后坐,慢慢地往下坐

3.直到膝盖和臀部在同一直线上时停住

4.调整好腰部,视线往前看

5.维持2到3秒,再恢复起始姿势

开合跳

开合跳是无论在哪里、什么时候都能做的最有效的有氧运动。是不是觉得这动作很熟悉,经常在体育课做准备运动时都会做这个动作,没想到简简单单的动作就能帮助到体脂肪的消耗。

原地跑

不是原地踏步,而是跑起来,脚部用力尽量往臀部靠的一种对臀部更加紧实的运动方法。

1.开始前就如原地踏步前的姿势站好

2.跑起来后,脚跟越往臀部贴近就越有效果

3.就想着要用后脚跟去打自己臀部做这个运动

空中单车

空中单车是对减少腹部的赘肉很有帮助的运动,但是首先要姿势正确。

1.躺下,望向天空

2.两手放松地放在头部后面

3.腿部稍稍地往上提起,一条腿往胸部靠近

4.靠近胸部那条腿的膝盖与不同方向的手的肘部接触

5.利用腹部的力量去反复进行该动作

力量跳跃

力量跳跃是能够雕琢下身曲线的一种简单实施的运动,现在几乎接近运动的尾声,有氧运动最重要的是时间,间歇训练,比起时间,认为进行正确的姿势更为重要,所以要注意姿势进行运动。

1.两脚以肩宽距离前后分开地站

2.后面的脚笔直地伸展

3.在前脚弯曲抬起的同时后脚轻轻地向上跳起

4.当然,这时也位于后面的腿也要保持直线

5.动作反复进行,如果觉得累就进行原地跑动作

平板支撑

平板支撑是能锻炼到身体核心力量的简单有效的运动方法,结束整套运动最有效的运动也是平板支撑,由于是非常基础的动作,在此就不做动作介绍了。

几个小动作,让你在这个寒冷的冬天也能在家里练出一身好身材,寒冷的冬天不想出门跑步,不愿意去健身房,就在家里动起来吧。

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